大切な成分亜鉛をサプリメントで摂取
亜鉛は細胞分裂や抗酸化に関わるとても重要なミネラルでありながら、近年は食物からとることが難しいと言われていますよね。
食物自体に亜鉛の含有量が減少していることもありますし、野菜、牡蠣、わかめ、のりに含まれている亜鉛をなかなか摂取しにくい食生活になっていることもあります。 さらに食品添加物には亜鉛を体外へ排出してしまう作用があるため、現代人には最も不足しやすいミネラルといわれているのです。
亜鉛は体内でさまざまな酵素、じつに300種類とも言われている酵素の活性化に不可欠のミネラルです。 その他、タンパク質の合成、細胞分裂の促進、免疫力アップ、抗酸化、インシュリンの分泌、味覚の正常化などさまざまな人間の体にとってとても重要な働きをします。
鉄やカルシウムの方が重要視されやすいのですが、実にスーパーミネラルと言ってもよい働きをみせてくれます。
食品添加物を多くとっている食生活、つまり外食や加工食品が多い食生活を送っている人は、サプリメントで補うことも大切になってきます。
クロム、セレンも配合されているサプリメントを選ぶと相乗効果もあります。 またビタミンCと同時にとることで、吸収率がよくなります。
過剰な摂取は副作用がおこります。 一日に摂取できる上限値は、30mgです。 100mg以上を長期間とり続けると、頭痛、吐き気、嘔吐といった症状がおこります。
また150mg以上の摂取は免疫を弱くしてしまうというデータもあります。 くれぐれもサプリメントなどでの過剰摂取には注意しましょう。
