ビタミンbのサプリメントを利用しよう
ビタミンbはお肌の皮膚や髪の毛、粘膜などを作るとても大切な役割をしています。
人間にはなくてはならないものですから、日常から積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンb２はベーコン、のり、牛乳、卵、カマンベールチーズ、アーモンド、納豆に多く含まれています。
ビタミンb１２はチーズ、マグロ、あさり、しじみ、カキ、チーズに多く含まれています。
ビタミンb６は玄米、にんにく、かつお、鶏ささみ、さんま、いわしに多く含まれています。
葉酸はうに、のり、牛肉、豚レバー、鶏肉、野菜に多く含まれています。
まず、ビタミンb群は８種類にわけられていて、どれかだけを偏って摂るよりすべてをバランスよく摂ることが理想とされています。
ビタミンb１は豚肉、そば、たらこ、さけ、ほうれんそう、玄米に多く含まれています。
ビタミンb２はベーコン、のり、牛乳、卵、カマンベールチーズ、アーモンド、納豆に多く含まれています。
ビタミンb１２はチーズ、マグロ、あさり、しじみ、カキ、チーズに多く含まれています。
ビタミンb６は玄米、にんにく、かつお、鶏ささみ、さんま、いわしに多く含まれています。
葉酸はうに、のり、牛肉、豚レバー、鶏肉、野菜に多く含まれています。
このようにたくさんの食べ物にビタミンbが入っているのですが、これらをすべて毎日食べることは難しいですよね。 ですから、今ではサプリメントで補うことができるようになっています。
サプリメントでしたら持ち運びも簡単でお財布にも優しいので簡単に摂り入れることができます。 ビタミンの種類も豊富で色々なサプリメントが出ているので自分に合ったサプリメントを選ぶことができ、不足しがちなものを合わせて摂るようにしましょう。
料理するのであればビタミンbは、熱に弱いので野菜でしたらできるだけ生野菜で食べるようにしましょう。 スープにした場合も最後まで飲み干すようにすると全てのビタミンを摂り入れることができます。
