サプリメントを飲むタイミング
忙しくて食生活が乱れがちな人は、サプリメントを飲むことによって健康を維持することができるので、手軽なサプリメントを愛用している人も多くいますが、手軽だからといって飲むタイミングがいつでもいいというものではないのをご存知ですか？
種類などにもよりますが、飲むタイミングや飲み方によって効果に影響が出るものもあるのです。
飲んでいれば何となく安心するので、サプリメントをコーヒーで飲んだだけで朝食を済ませているという人もいるようですが、それでは効果が発揮されないばかりか、体調を悪くすることもあります。
サプリメントはあくまでも栄養補助食品なので、効果を発揮させるためには元となる炭水化物や脂質、たんぱく質などの栄養がないと、効果を発揮することができません。 そのため、飲むタイミングは、きちんとした食事を取った後、３０分以内が効果的です。
お腹の中が空っぽの時に飲むのは、大変効率が悪いと言えます。 ただし、食物繊維はビタミンやミネラルと一緒に摂ると排出されてしまうので、飲むタイミングをずらすようにしましょう。
カテキンは鉄分やカルシウムなどのミネラル類の吸収を抑える効果があるので、これも食物繊維と同じで、ミネラル類とは別のタイミングで飲むようにしましょう。
その他、体調が悪くなって病院で処方される薬を飲む場合、その薬の中に普段摂取しているサプリメントと同じ成分が入っていることもあるので、お医者さんに相談する必要があります。
