サプリメントの飲み合わせによる相性
ダイエットサプリメントを摂取している人の中で、２種類以上のダイエットサプリメントを組み合わせて摂取している人は多いと思います。
組み合わせには相性があります。 組み合わせによって相乗効果になるものもあれば、逆に打ち消しあってしまうものもあります。
例えばカプサイシンとコエンザイムＱ１０はどちらも人気があるダイエットサプリメントです。 しかし、一緒に摂取してしまうと、体内での代謝経路がぶつかり、互いを打ち消しあってしまいます。 どちらか一方を選んで摂取するようにしましょう。
また同じ栄養素が入っている場合は被らないように注意しましょう。 いくら体にいいとは言っても、とりすぎて、逆に体に悪影響を与える場合があります。
ビタミンは体にいいものですが、油溶性のビタミンは肝臓に蓄えられる性質があります。 必要以上の油溶性ビタミンを摂ってしまうと肝臓の容量オーバーとなってしまい、肝機能異常などの症状が出ることがあります。
１日の摂取合計量が安全の範囲内におさまっているかを必ず確認するようにしましょう。 特にビタミンＡは過剰摂取の心配がないβカロチンの形で摂取することが望ましいです。
またマグネシウムの摂り過ぎにも注意しましょう。 マグネシウムは便の水分量を増やす働きがあるので、便秘解消にもなります。
しかし、摂り過ぎると下痢になり、それが続くと脱水症状にもなりかねません。 他の栄養素も吸収されずにそのまま排泄されてしまいます。 サプリメント同士だけでなく、薬との飲み合わせに気をつけることも大切です。
