ダイエットの原理を知ってサプリを選ぶ
ダイエットをするには、基本的にはどのようなことを行えばよいのでしょうか。それをきちんとわかっていると、ダイエットサプリを効果的に使って行くことができるでしょう。
ダイエットの原理としては、食べ物を減らす・消化しにくくし便として出す・脂肪燃焼を促進する・食欲を低下させるなどの方法が上げられます。
食べ物を減らす方法は、食べないとエネルギーの摂取量が足りないため、体内にある脂肪が燃焼してエネルギーに代わり脂肪細胞が小さくなっていきます。
しかし、栄養成分が少なくなり体調不良を起こすことがあるので、カロリーは減らしても栄養はきちんと摂る必要が出てきます。
消化しにくくする方法ですが、食べ物を消化吸収しないと言う事は、食べたものを便にして体の外に出してしまうと言う事になります。アミラーゼ・リパーゼという成分を無効にすることで消化しないまま便に出す事ができます。
そのようなサプリなどもあるようです。 脂肪燃焼を促進する方法は、基礎代謝を上げる事で脂肪が燃焼を促します。基礎代謝を上げるものとして甲状腺ホルモン・インスリンなどの影響や、交感神経が働く事で効果があると言われています。
そのようなものを使わず、お風呂で体を温めたり暑いものを飲んで基礎代謝を上げる事もできます。運動を加える事で脂肪燃焼を促進する働きもあります。
食欲を低下させるものとして、いろいろな種類のサプリメントがありハーブを原料として作られている物があります。 ダイエットはどのような方法で行うのか自分に合ったものを選びやっていくと良いでしょう。
