栄養不足はダイエット失敗の原因に
運動なのか、食事制限と運動を合わせたものなのか、ダイエットには色々な種類があるのは皆さんご存知の通りです。
でも、どのような方法を取っていても、栄養不足だけには気をつけなくてはなりません。
ダイエット中に、体のエネルギー源となる栄養素が足りなかったり、ビタミン、ミネラルが過度に不足したりすると、ダイエットどころではなくなってしまうからです。
ダイエット中は普段より様々なストレスにさらされますね。食べたいものを我慢したり、飲みの誘いを断らなければならなかったり。体も気持ちも常にストレスにさらされています。
ストレスは肌の調子も悪くしますし、便秘を長引かせたり睡眠不足の原因になったりもします。 このような体の不調があると、ダイエットはますます辛いものになりますし、体の不調は代謝の善し悪しとも密接に関係しているために、ダイエットの効果も出にくくなりますよ。
カロリーを気にするのはもちろん大切なことですが、ダイエット中だからと、体に最低限必要な栄養まで削っては、痩せる事そのものが難しくなります。気をつけましょう。
目指せ！ガリガリボディ？
最近はファッションショーモデルのように、ガリガリに痩せたいという人も増えているようですね。 グラマラスなファッションよりも、ユニセックスなスタイル、手足の細さを際立たせるようなスタイルが流行していることも影響しているのでしょう。ショーモデルの体型を食事制限ダイエットだけで手に入れるのは難しいです。運動をして体力と筋肉を維持しながら、体脂肪を落としていってくださいね。
というのも、無理をしてガリガリボディを手に入れようとすると、お肌はガサガサ、少し歩いただけで息切れがするといった、不健康ボディになってしまうからです。
ショーモデルさんは、腕も足も肌にハリがあります。余計な脂肪はなくても、お尻には程よいふくらみがありますね。食事制限だけでは、あのような体型にはなれません。必要な栄養をしっかりとった上で運動を加えてこそなのです。
ガリガリボディを目指したダイエットの果て、肌のハリがなくなり小じわが増えてしまった、薄毛になった、消化器系の病気になったという体験談は実は多いのです。 食事制限だけに頼ったダイエットはとにかく危険。気をつけてくださいね。
