リバウンドなしでダイエットをするためには
ダイエット最大の敵といえばリバウンドではないでしょうか。
辛いダイエットがやっと終わった！と気が緩んで、もとの食生活に戻したり、ダイエットサプリを急にやめたりすると、短期間で一気にリバウンドしてしまいますよね。
ダイエット経験者の大半はリバウンドも経験しているのではないでしょうか。 リバウンドなしでダイエットをするためには、痩せにくく太りやすい体質になってしまった体質を改善していく必要があります。
太りにくい体質になるのに必要なものは、加齢や生活習慣によって低下してしまった基礎代謝を高めることです。 基礎代謝量が高いと、何もしなくても消費されるエネルギーが多いので、その分太りにくくなることがわかりますよね。
基礎代謝を高めるのに必要なのは筋肉です。 筋肉をつけるためには、運動が必要不可欠ですが、運動が苦手な人や忙しくて時間が取れない人もいますよね。 そんな方におすすめなのがダイエットサプリで目指すリバウンドなしのダイエットです。
ダイエットサプリにはいろんな種類がありますが、現代人の食事で是非取りたいのがキトサンです。 現代の食事は、脂肪や糖分が多いものが豊富で、外食するとカロリーの摂取量もとても多いですよね。
キトサンは、体内の中性脂肪やコレステロールを吸着させて体外へ排出を促す働きがあるので、高カロリーの食事の後に摂取するといいんですよ。
キトサンにも種類がありますが、通常のものに比べて脂肪吸着力が5倍程になるのが、リポサンウルトラと呼ばれるものです。 中性脂肪やコレステロールは生活習慣病の原因にもなるので、健康を維持しながらダイエットするなら、キトサンは欠かせないのではないでしょうか。
また、ダイエットサプリを飲むタイミングも大切です。 たとえば、食欲抑制や吸収抑制タイプのサプリを食後に飲んでも意味がありませんよね。
これらは食前30分程がおすすめで、キトサンなどは食後に、脂肪を燃焼させるタイプは運動の2〜4時間前に飲むと燃焼効率をあげることができますよ。
リバウンドなしのダイエットを成功させるためには、筋肉をつけることも大切です。 筋肉の材料になるたんぱく質の摂取を心がけ、運動が苦手な方でも簡単なストレッチやウォーキングを生活習慣に取り入れて、太りにくい身体を手に入れてくださいね。
