サプリメントが飲みづらい時は
サプリメントの錠剤やカプセルは比較的大きいものが多く、飲みづらいと感じている方も多いようです。
物によっては割ったり砕いたりしても大丈夫なので小さくして飲む方法もあります。
サプリメントカッターなどで錠剤を半分に切った時などは切り口が鋭角になっていたりするので、のどや食道を傷つけないようにたっぷりの水かぬるま湯で飲みましょう。
大きめの飲みづらいなと感じるようなカプセルを飲む時はまず、水を一口飲み口の中を潤します。 さらに一口水を含んだらカプセルをそっと入れ少しうつむいてカプセルが浮かぶのを待ちます。 浮かんだタイミングで正面をむき一気にコップの水を飲みます。
水を飲むときに上を向きがちですが、水に浮くカプセルの場合はカプセルを置き去りにして水だけか先に行ってしまうことになるため、少しうつむき加減か正面を向く程度で水を飲みます。
それでも飲みづらい苦手だという方には液体タイプか顆粒状で飲み物に溶けるタイプのサプリメントがいいかもしれません。 紅茶やコーヒーなどに入れる顆粒状の食物繊維のサプリメントは匂いも味もかわらずにのむことができるものがあります。
また、ビン入りの液体タイプのものも、ビタミン、プロテイン、酵素ドリンクなどさまざまなものがあります。 液体タイプのサプリメントは錠剤などに比べ効き目や吸収が早く現れます。
錠剤のように溶ける時間がかからないからですし、比較的飲む時間なども気にせず飲むことができます。 ただ金額的に少々高くなってしまう点と空きビンの処理が問題となるかもしれません。
その他にゼリー状に加工して食べやすくしているものもあります。 金額や飲みやすさなど自分のライフスタイルや好みに合わせてサプリメントを選んでみましょう。
