サプリメントは分けて飲む方が良いのか
どのサプリメントを飲むかを考えた事はあっても、飲み方について考えた事がある人は、意外に少ないのではないでしょうか。「え、サプリメントは朝や夜に一回飲めばいいんでしょ？」
確かにそれでも良いのですが、医者から処方される薬は一日三回に分けて飲みますよね。 実は、サプリも一日何回かに分けて飲む方がいいのです。
サプリメントの煽り文句で、よくこういう言葉を見かけます。 「一日○錠飲むだけで、一日の必要摂取量１００％！」 ですから、朝でも夜でも必要な数だけまとめて飲めば、それで事が済む気がします。
しかし、私たちの内臓が、一回で吸収できる栄養素の量には限度があります。 その量を超えた分を一度に摂取しても、結局消化しきれずに体外へ排出されてしまう訳です。
こうした取りこぼしを防ぐためにも、サプリメントは分けて飲むのが適切です。 でも、たかがサプリなのに毎日三回に分けて飲むなんて、ちょっと面倒くさいですよね。
それなら、朝一回、夜一回に分けてもOK。 スケジュールに合わせて錠剤をしまえるようになっているピルケースを使えば、飲み忘れにもすぐに気が付けて便利です。
飲むタイミングは、本来であれば指示されている内容に従うべきですが、うっかり忘れている事に気づいたら、その場で飲んでしまっても構いません。
サプリメントはあくまで食品であり、処方薬ではないのですから、そこまで神経質になる必要はありません。 逆に、そこまで神経質に管理しようとすると、かえってストレスになり、依存症の原因になる場合もあります。
せっかく高いお金を払って飲むのですから、できるだけたくさんの成分を吸収して、効果に期待したいところですよね。 でも、そこで無理せずマイペースに飲めるところも、サプリの良い所なのです。
