キトサンはダイエットサプリの成分として含まれている
キトサンと聞いて、何のことだかわかりますか。
ダイエットやサプリメントに興味のある人なら聞いた事があるかもしれません。
カニやエビなどの甲殻類に含まれるキチンを加工して作られた不溶性の食物繊維です。
カニやエビを皮ごと食べると摂取できると勘違いしている人もいますが、そのままの状態ではキチンなのでキトサンと同じ働きは期待できません。
キトサンは不溶性食物繊維ですから、まずは便秘の解消につながります。 お腹の調子が整うと、エネルギーの代謝も良くなるので、その点でキトサンはダイエットサプリの成分として含まれることが多いです。
また不溶性の食物繊維は血中のコレステロールや脂質を吸収して体外に排出する働きもあります。 ダイエットと同時に高脂血症や高コレステロール血症の予防にもつながります。
キトサンを含むダイエットサプリは、食事と同時か食事の後に摂取するようにと言われています。 食事と同時または食後に不溶性の食物繊維を摂取することで、エネルギーが過剰に吸収されることを防ぐことができます。
キトサンを含んだサプリメントを摂取する際の注意点ですが、不溶性食物繊維ですから過剰に摂取するとお腹がゆるくなることがあります。 お腹がゆるくなると必要な栄養素まで吸収しにくくなりますから注意が必要です。
またもともとカニやエビなどの甲殻類から作られています。 甲殻類にアレルギーのある人は、これらのダイエット食品を食べるとアレルギー反応が起きることがあります。 甲殻類アレルギーのある人は、キトサンを含むダイエットサプリの摂取を控えるようにしましょう。
甲殻類のアレルギーのある人は、無理にキトサンを含むダイエットサプリを摂取する代わりに、不溶性食物繊維を含むサプリで代用するようにしましょう。
