サプリメントは空腹時に飲んだほうが良い
サプリメントは薬ではないので、その細かな飲み方というのは特に決まっていません。
目安になる用法用量はパッケージに示されているとは思いますが、参考程度と考えてください。
1日3回と書かれたときには、食前食後などの決まりも特にありません。
ではサプリメントは空腹時に飲んだほうが良いのでしょうか。 それとも食後に飲んだほうが良いのでしょうか。 多くのサプリメントは、食後に飲むとよいとされています。
たとえばビタミンやミネラルは、消化器官が活発で吸収が良いときに摂取する必要があります。 食後は、消化器官での吸収が盛んになっていますから、このタイミングでサプリメントを摂取する必要があるのです。
反対に空腹時に摂取してしまうと、空の胃を通過する際に胃酸にダメージを与えられてしまうので注意が必要です。 とはいえ、全てのサプリが食後でよいということではありません。
サプリの中には、空腹時に飲まないほうが良いものもあります。 たとえばカルシウムが多く含まれたサプリです。 カルシウムが胃酸を中和してしまい消化を妨げるので、カルシウムを含むサプリは空腹時に摂取するようにしましょう。
またアミノ酸系のサプリメントです。 アミノ酸系のサプリメントは、空腹時に摂取するほうが吸収が良いです。 また運動中に摂取することも効果的です。 それから、多くのデトックス系のサプリメントも空腹時に飲むと良いとされています。
それから、サプリメントの摂取の頻度ですが、水溶性の成分の場合には、一度にたくさん摂取をしても体外にすぐ排出されてしまいますから、定期的に摂取するようにしましょう。 もしサプリを摂取するタイミング等で質問がある場合には、自己判断をせずに積極的にメーカーに質問すると良いでしょう。
