サプリメントを摂取するタイミング
ダイエットサプリメントの摂取タイミングは色々あります。
主に、目的の違いによって分けられると考えておけばいいでしょう。
自分が利用しているダイエットサプリメントは、何のために飲んでいるのでしょう。
食べ過ぎ予防が目的のものは、食事前に飲むのが有効です。 水溶性のものであれば、食事の30〜60分前がちょうど良いタイミングです。
代表的なものである食物繊維は、食事の前に摂ると胃の中で膨れ、満腹感を与えてくれます。 外食をする際などに頼みすぎないようになるので、お財布にも優しいですよ。
また、燃焼補助の脂溶性成分を含むものは、運動の2〜4時間前がベストタイミングです。 こうした成分は、サプリメントを摂ってから体に行き渡るまでに時間がかかります。 摂取から2〜4時間後というものが多いので。運動をされる方はその直前に摂って効果がない、ということがないようにしましょう。
せっかく運動したのに勿体無いですよね。 体内に行きわたるために時間がかかることを念頭において、早めのタイミングで。
その他は基本的に食後に摂取した方が良いです。 成分が他の食べ物と混ざって薄められたり、消化や吸収に時間をかけられるので無理なく消化・吸収することができるからです。 摂取タイミングの基本を抑えて、より効果的にダイエットサプリメントを利用しましょう。
