代謝アップに効果的なダイエットサプリ
毎日ダイエットに真面目にとり組んでいるのにちっとも痩せない！と感じている人がいますよね。
そんなにカロリーの高いものも食べないのに、それこそ水を飲んでも太るという体質の人です。
反対に特にダイエットもしていないのに、たくさん食べてもスマートな人もいます。
この違いはどこから来るのでしょうか。 それは基礎代謝の違いからきているのです。 基礎代謝とは、生きているだけで消費するカロリーの事で、全体の消費エネルギーではこの基礎代謝が一番大きく、女性でも一日で１２００キロカロリーほどにもなります。
太らない体質の人はこの代謝がよく、摂取したエネルギーを効率よく燃焼していく燃費のいい体だと言えます。 どうせならそんな体になりたいですよね。 ダイエットで体重が落ちても代謝の悪い体のままではすぐにリバウンドしてしまうでしょう。
特に摂取抑制型のダイエットをして、栄養が足りていない体の人は基礎代謝も著しく劣ってしまっている可能性が高いです。ダイエットした後も体型をキープしていけるように代謝アップをすることがダイエットには大切なことです。
代謝が悪い人は日ごろから手足が冷たく体温が低い、運動しても顔から汗が流れない、などの特徴があります。 そんな人はどうしたら代謝のいい体になれるのでしょうか。
まず代謝アップさせるためには筋肉をつけることが大切です。 それは基礎代謝の約４０％が筋肉で使われているためです。 筋肉量が多ければその分使われるエネルギーも大きくなりますので、代謝アップには有効となります。
筋肉をつけるためにはもちろん運動が有効なのですが、ストイックな運動で大きな筋肉をつけようと思わなくても、日常生活の姿勢を整えるだけでもインナーマッスルが鍛えられます。
猫背にならない、早足でよく歩く、手を振って歩く、家では寝転がらない、そのような生活改善でも筋肉は増えていきます。 そしてその際、ダイエットサプリを併用すると代謝アップには有効です。
代謝アップに効果的なダイエットサプリは、運動前に摂るアミノ酸やaリボ酸、運動中に摂るプロテインなどがあります。 また脂肪を効率よく燃焼させるためにはビタミンやミネラルが関わっていますのでマルチビタミンなどを一緒に摂ることをおすすめします。
脂肪燃焼系のダイエットサプリも体温の上昇や汗をかきやすくなるなどの効果があるので、代謝アップに有効でしょう。 代謝アップのダイエットサプリは飲む時間や量によっても得られる効果に違いが出るので、よく用法上の注意を読んで摂取しましょう。
