グルタミンのサプリメントで疲労回復
グルタミンのサプリメントは、筋力トレーニングを行うアスリートから支持を集めています。
その為、ハードなトレーニングを行う人向けといったイメージが強いようです。
ただし、グルタミンには疲労回復をサポートしてくれる効果があります。 その為、仕事の疲労感がなかなか取れないという方にも、オススメしたいサプリメントです。
グルタミンが不足すると、免疫力が低下するという事をご存知でしょうか。 これは、グルタミンが消化器官で最も働くアミノ酸だからです。 胃や腸の粘膜を保護する役割を、担っているのです。
筋力トレーニングのような無酸素運動や、ランニングのような有酸素運動、どちらを行っても血液の中のグルタミンの濃度は低下します。 何故なら、免疫細胞の餌となる役割も担っているからです。
つまり、運動後に摂取せず低下した状態で放置しておくと、免疫力が低下し、感染症にかかりやすくなってしまうのです。 こうした事から、運動を行った後はサプリメントでしっかりと補給する事をオススメします。
ちなみにトレーニングを行う場合は、トレーニング前と寝る前が摂取に適したタイミングです。 ハードなトレーニングの場合は、1日の中で複数回に分けて服用しましょう。 1日の摂取目安量は15〜20gと言われているので、1回に5〜10gずつ服用する事をオススメします。
また、運動を行った後でなくとも、仕事の疲労感がなかなか取れないといった場合にも、摂取してみて下さい。 摂取するだけで免疫力の低下から、体を保護してくれます。
なお、朝に服用するとまれに眠気や体のだるさといった副作用を感じる方がいます。 その為、朝に服用する場合は副作用に注意しましょう。 この他にも、口の渇きや便秘といった副作用が起こる可能性があるので、副作用が起きた場合には服用をやめましょう。
