ヘム鉄サプリメントで鉄分補給
現代人は色々な栄養素が不足しており、特に慢性的に不足している方もいると言われているのが鉄分です。
鉄分が不足すると、全身が酸欠状態となってしまい強い疲れを感じます。
また、貧血や冷え性、子宮筋腫など女性にとっては大きな問題の原因となる事もあります。 その為、鉄分はサプリメントによって積極的に摂取するのがオススメです。
鉄分は大きく2つの種類に分類する事ができます。 1つ目は、非ヘム鉄です。 これは、ほうれん草やひじき、豆類といった植物性の食品に多く含まれています。 2つ目は、ヘム鉄です。 これは、レバーなどの動物性の食品に多く含まれています。
2つの吸収率を比較してみると、ヘム鉄の方が2〜3倍高い吸収率となっています。 その為、食事であっても、サプリメントで摂取する場合であっても、吸収率の高いヘム鉄を選んだ方が効率よく鉄分を補う事ができます。
また、ヘム鉄には血液中のヘモグロビンと結びつきやすいという効果もあります。 ヘモグロビンと結びつきやすいという事は、それだけ体中に酸素が行き渡りやすいという事です。
貧血や冷え性の予防及び改善効果も期待できるので、女性にとっては是非サプリメントで摂取したい成分と呼べるのではないでしょうか。
ただし、過剰に摂取すると胃腸障害が起こる可能性があります。 症状としては、吐き気、下痢、嘔吐、腸の損傷などが挙げられます。 また、皮膚の色素沈着や脳、肝臓、すい臓といった臓器にもダメージを与える事があります。
その為、過剰に摂取する事は絶対にやめましょう。 鉄分は、不足しても過剰に摂取してもどちらにしても、何らかの症状が体に表れます。 気になる方は一度、血液検査などで自分の体の中の鉄分量を調べる事をオススメします。
